piers z kurczaka

Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]

Dieta(tu oczywiście prosiłbym o poprawę, opinie itp.): 8:30 b/t/w/kcal 1. Posiłek -50gr Płatków owsianych 6 / 4 / 31 / 183 -łyżeczka miodu ?/?/?/? -10gr orzechów włoskich 2 / 7 / 0 / 65 -200ml mleka 0,5% 3 / 1 / 4 / 36 -120gr(2) całe jajka kurze 13 / 10 / 1 / 143 - warzywo(pomidor/ogórek) *z pierwszych 3 produktów robie owsiankę na mleku. [...]

8:30 b/t/w/kcal 1. Posiłek -50gr Płatków owsianych 6 / 4 / 31 / 183 -łyżeczka miodu ?/?/?/? -10gr orzechów włoskich 2 / 7 / 0 / 65 -200ml mleka 0,5% 3 / 1 / 4 / 36 -120gr(2) całe jajka kurze 13 / 10 / 1 / 143 - warzywo(pomidor/ogórek) *z pierwszych 3 produktów robie owsiankę na mleku. B/T/W/kcal: 24 / 22 / 48 / 427 11:30 2. Posiłek -150gr [...]

Węgierska co to ? Musztarda? tak jest, najlepsza z Kamisa, mocno pikantna z papryką :-)) rosyjska jeszcze daje rade... dobrze pierś z kurczaka mi z nią wchodzi, zostawiam na noc w marynacie z musztardy i czosnku, lekko podsmażam i jest pycha. Kkkris91 ogólnie to syf, cukier woda i jakieś tam E milion, ale ta nawet daje radę, nie jest mocno słodka [...]

[...] 4 bulki razowe jesli rano beda w piekarni. W domu bede po 7 lekcjach wiec odrazu zjem twarog z bananem i cos tam do tego (jutro sie okaze) potem po ok pol godziny obiad: piers z kurczaka z ryzem i salatka. Nastepnie pojde na trening na silownie. Jak narazie pustki w temacie ale moze ktos mi odpowie: Co sadzicie o piciu carbo normalnie do [...]

1. I śniadanie ok. 7.00 -płatki owsiane 100 gram -mleko 1.5% lub chudsze ok. 400 ml (żeby starczyło na owsianke) -2 jajka lub 3 *-jakiś owoc Dwa jaja powinny wystarczyc, owoc powinien byc zawsze, odkwasza organizm 2. II śniadanie ok. 10.00 -ser biały ok 100 gram -chleb razowy kilka porządnych kromek ok. 160 gram -oliwa z oliwek *-jakieś [...]

[...] kromek pieczywa wasa + surówka z kiszonej kapusty+ orzechy laskowe 15:30 dwie duże kromki chleba pełnoziarnistego + poledwica z kurczaka + papryka+ orzechy laksowe 18:30 piers z kurczaka + ryz brazowy + kiszona kapusta 20:15 trening. teraz jem jajka a po treningu dwie sliwki Przed snem ok 24 pól kostki twarogu póltłustego Z treningu jestem [...]

[...] -ser twarogowy chudy 100g 20/4/1 -masło wyborowe extra 10g 0/0/8 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 24/50/10 Posiłek 2 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1 -kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 20/46/8 Posiłek 3 -ziemniaki wczesne 150g 3/24/0 -kotlet schabowy [...]

W każdym minimum 20g. Nie dawaj gotowana pierś z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka"

[...] Oliwa z oliwek 10 gram warzywa Posiłek 3 i 4 - przed treningiem i po trenngu - co jeść jeśli nie mam treningu? Ryż biały 100 gram 6,7(b) 0,7(b) 78,9(b) 347(b) Mięso z piersi z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) 100(b) Warzywa - po treningu Jeżeli stosuję suplementację po treningu czyli łyknę jakiś Geiner to czy do posiłku po treningu [...]

ej ludzie, ja się zgadzam z tym dbaniem o siebie i że to kwestia organizacji jeśli się chce zadbać to zadba ale z racji tego, ze mieskzam na wsi i mam kontakt z prostymi/biednymi ludźmi bez dostępu do netu (albo przez pracę nie mający czasu na net/mają tylko bo dzieci do szkoły potrzebują) to proszę nie generalizujcie... ludzie nie mają czasami [...]

Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Ogórek 30g -Masło:5g Posiłek 3, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Pomidor 30g -Masło 5g Posiłek 4, 16:30 [...]

Posiłek przed treningowy ryż w sosie potrawkowym+pierś z kurczaka Dziś poszedłem na trening i zrobiłem tylko 1 serie wyciskania na skosie 60 kg ,ale że pompa jeszcze jest na łapach to przekładam trening na jutro Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-23 17:37:08

Uwierz mi, że mimo wszystko zjedzenie tych 120g białka nie jest aż takie trudne. Białka jaj, pierś z kurczaka czy twaróg - najbardziej podstawowe, a dostarczą Ci go sporo :) Powodzenia ! :)

[...] serek wiejski + 2 kromki chleba - razowy + 10gr oliwy z oliwek +2 plasterki szynki - dobieraj lepsze źródła białka serek ok ale ta szynka pewnie ze sklepu, zamien np. na piers z kury + jabłko/banan B: 28 W: 26 t: 20,3 posilek 3 kasza gryczana / ryz bialy ew . brazowy 100 g + piers z kurczaka 100 gr ew. watroba wieprzowa,inne pozywne [...]

[...] , na kanapki lub zamiast co proponujesz jezeli powiedzmy swojska wedzona poledwica (tylko taka jem) odpada, chociaz tak jak pisalem czesto robie tez na kanapki kotlety z piersi z jajkiem lub paste rybna,oczywiscie codziennie wedliny nie wcinam,monotonia jednak by mnie chyba zabila . Bialy chleb powoli eliminuje. Jezeli chodzi o smietane to [...]

17.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - schab, mieszanka warzyw (kalafior, marchew, fasola), 3 tab. oleju z wiesiołka II - 10.30 - szynka w galarecie, marchew, orzechy włoskie III - 14.30 - barszcz czerwony, 2 jaja, płatki owsiane, migdały, ogórek konserwowy IV - 17.30 - whey, banan V - 20.30 - pierś z kurczaka, mieszanka warzyw, orzechy włoskie SUMA: B [...]

21.03.2010r. DIETA: I - 9.30 - 3 jaja, winogrona (parę szt.), banan II - 12.30 - gruszka III - 14.30 - pierś z kurczaka, warzywa(marchew, papryka, fasola), pestki dyni IV - 17.30 - makrela wędzona, ogórki korniszone, orzeczy włoskie V - 20.30 - whey, pomarańcza VI - 22.00 - whey, orzechy włoskie SUMA: B - 131, T - 49, W - 113, kcal: 1440 [...]

Od dłuższego czasu jade na gotowanych ale to ze względu na to,że jak biorę porcję ze sobą do pracy to na zimno gotowana o wiele łatwiej mi wchodzi,grillowana,zimna pierś z kurczaka to jak guma smakuje.Ogólnie 3 posiłki,które jem w pracy to na zimno,w prawdzie mógłbym podgrzewać w mikrofalówce ale o wiele gorzej mi to wtedy smakuje. Jak jestem w [...]

norma, to co o mnie nabazgrali internetowi hejtyrzy to jest mistrzostwo %) http://www.wykop.pl/link/1509643/szczyt-formy-pobicie-upadek-i-powstanie/ najlepszy text "Powiem wam... dla mnie to troszkę dziwnie wygląda. Fakt koleś przeszedł swoje, nie za darmo, ale pomimo upadku dał radę się podnieść i pokazuje to w filmikach itp Jednak na moje oko [...]